Где я? Вы здесь: ЖурналЛайфСтайлСпорт и фитнес

Польза плаванья для отличной фигуры

4 4 5402
Плавание — вид спорта, польза от которого распространяется почти на все группы мышц нашего тела, на все системы организма.

Научно доказано, что плавание не только приводит нас в тонус, но и помогает избавиться от ненужных мыслей, полностью расслабиться.

Непосредственная польза водной среды для отличной фигуры!

Известно, что в одном килограмме накопленного подкожного жира содержится 7700 Ккал. Таким образом, для того чтоб скинуть лишний вес нужно создать условия дефицита калорий в организме. Различные тренировки, которые основаны на ускоренном биение сердца, задействуют большие мышцы и помогают сжигать больше калорий, чем потребляется.

Один час занятия плаванием способствует тому, что человек с примерным весом шестьдесят килограмм может сжечь до 430 Ккал. Это намного эффективнее бега и силовых упражнений в зале.

Итак:

  1. Вода обладает большей плотностью, а значит и сопротивляемостью, чем воздух, и поэтому является отменной заменой силовым тренировкам. Активные движения ногами и рукам, во время занятия плаванием, способствуют нарастанию мышечной массы и помогают оформить красивую форму тела (вы только вспомните тела пловцов: изысканные черты, красивые руки, широкие плечи).
  2. Плавание улучшает гибкость тела.
  3. Занятие плаванием является отличной альтернативой занятием в тренажёрном зале для людей с избыточным лишним весом, беременным, и тем, кто страдает заболеваниями суставов.
  4. Сильные и накаченные мышцы повышают подвижность суставов, что снижает риск переломов.
  5. Если занятия плаванием дополнять правильной диетой, то это поможет не только быстрее нарастить мышцы и сбросить лишний вес, но и оздоровит организм.
  6. Занятия плаванием уменьшает вероятность развития стресса. Водная среда положительно влияет на нервную систему. Успокаивающие влияние воды помогает избавиться от лишней напряженности.

Основные стили плавания, наиболее эффективные для похудения

Стиль плавания: Брасс

Стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Несмотря на то, что брасс является самым медленным стилем, его принято считать, с технической стороны, достаточно сложным и энергозатратным. Таким образом, его можно рекомендовать новичкам для похудения.

Стиль плавания: Кроль

Вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох.

Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. Он способствует наибольшему расходу энергии. Именно поэтому его рекомендуют только тогда, когда ваши мышцы окрепнут и привыкнут к физическим нагрузкам.

Стиль плавания: Баттерфляй

Один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Флай — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Стиль баттерфляй является наиболее трудным и энергозатратным. Поэтому начинающему очень тяжело выполнять движения, не нарушая технику стиля. Включать стиль баттерфляй в вашу программу можно при условии, если вы освоили основные стили кроль и брасс.

Разобрав пользу и стили плавания для отличной и крепкой фигуры, можно со смелостью сказать, что плавание намного эффективней любых упражнений на улице, в тренажёрном зале или дома.

Поэтому скорее кидайте в сумку купальник, шапочку, очки и отправляемся в бассейн делать себя лучше. Удачи!
Вам понравилась статья? Скажите спасибо её автору:
Нравится 4
Марина Замятина
Автор статьи
Марина Замятина

Лучшие материалы AC MAGAZINE еженедельно в вашем почтовом ящике.

Пишите статьи?
Поделитесь своим опытом с нашими читателями. Расскажите свои истории или наблюдения, расскажите о секретных приёмах — читатель ответит взаимностью.
Предложить новость
Комментарии
Читайте также
Anna Sokolova

Многие девушки мечтают избавиться от лишних килограммов. Для этого они прибегают к различн…

Выбор скейтборда для покупки — дело абсолютно не сложное, но к нему надо подходить серьезн…

Выбор велосипеда – не такая простая задача, как могло бы показаться на первый взгляд. Широ…